本工具可以帮助您确定孩子是否获得了足够的睡眠时间，并在正确的时间上床睡觉，这将提高睡眠质量，当然充足的睡眠不仅取决于睡眠时间，还取决于睡眠的质量和时间安排；中午的小睡也不容错过。
0-3个月婴儿：睡眠14-17小时（包括白天的小睡）
4-12个月婴儿：睡眠12-16小时（包括白天的小睡）
1-3岁儿童：11-14小时（包括白天的小睡）
3-5岁儿童：10-13小时（包括白天的小睡）
6-12岁儿童：9-12小时
13-18岁青少年：8-10小时
成年人：7-9小时
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